Ganz wichtig in Kurzform…

hier einige Punkte, die Euch helfen werden. Mehr davon und die
Ernährungspläne gibt es dann im Buch:

Am Tag 2-3 Liter Wasser oder Tee trinken. Das entschlackt und
stillt auch das Hungergefühl.

Zwischenmahlzeiten einlegen, wenn man ein Hungergefühl ver-
spürt. Zwischenmahlzeiten können aus Obst, einem fettarmen
Joghurt oder einer Tasse Brühe bestehen.

Trinkt am besten Direktsäfte, wenn ihr Lust auf Saft habt.

Zum Braten am besten nur Olivenöl oder Rapsöl nehmen und
nicht mehr als 1-2 Esslöffel verwenden.

Beim würzen am Salz sparen, da es Flüssigkeit im Körper bindet.

Belohnt euch einmal in der Woche mit etwas was ihr gerne esst.
Bedenkt dabei aber nur, dass ihr euch in Maßen, nicht in Massen
belohnt!!!

30 Minuten Sport eurer Wahl helfen Kilos zu schmelzen.